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エイジングケアワンポイントアドバイス

ミネラルオイルは、数ある化粧品成分のなかでも特に毛穴に詰まりやすい成分です。使用しているうちに、毛穴に詰まり、ふきでものやブラックヘッド、ニキビ、くすみの原因になります。このミネラルオイルが特に多く含まれているのは、ベビーオイルやクレンジングオイル。これらは、肌に優しいものだと勘違いしていた方も多いのではないでしょうか？●クレイ（泥）：クレイは、毛穴の奥の汚れをお掃除してくれます。洗顔料やパックに配合されているものが市販されています。週に一度、使用することをおすすめします。●サプリメント：皮膚の抵抗力を強化するビタミンAやビタミンB群、体の新陳代謝を活発にする核酸や腸内の健康を保つビフィズス菌などが効果的。●食品：わかめやひじきなどの海藻類、納豆やヨーグルトなどの発酵食品をはじめ、れんこん、りんご、ごま、こんにゃくなども日頃から心がけて食べるようにしましょう。●水：腎臓疾患がある人以外は、水をたくさん飲むように心がけることが大切です。水は体内の老廃物を掃除して、尿として体外に排泄します。カフェイン入りの飲み物は、ふきでものの改善に効果のあるパントテン酸を奪ってしまいます。水が苦手な人は、カフェインの含まれていないハーブティーやハニーレモンなどを飲むことをおすすめします。●腹式呼吸法：いつも、みぞおちを意識した腹式呼吸を心がけましょう。内臓が活発に動き、便秘や消化不良などふきでものの原因となりうる胃腸不良の改善になります。

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